Avete male ai muscoli il giorno dopo l’allenamento e non conoscete la causa? Leggete!

Avete male ai muscoli il giorno dopo l’allenamento e non conoscete la causa? Leggete!

 

Avete male ai muscoli il giorno dopo l’ allenamento e non conoscete la causa? Leggete!

In moltissimi pensano che la causa dei dolori post allenamento sia da ricondurre all’acido lattico. In realtà è un errore, questa sostanza viene smaltita nel giro di 2 o 3 ore e la sua quantità si dimezza ogni 15/20 minuti a seconda dell’allenamento svolto. Per cui l’ acido lattico NON è il responsabile del dolore muscolare avvertito nei giorni seguenti alla seduta di allenamento. Quindi qual è la causa? In realtà è molto semplice, alla base dei dolori, che in gergo chiamiamo DOMS, vi sarebbero infatti delle microlesioni a livello dei muscoli che sono stati stimolati durante gli esercizi, lesioni microscopiche che in nessun modo devono allarmare e che nel giro di 72 ore regrediranno e guariranno autonomamente. Quel che ti posso consigliare per alleviare i dolori è di fare una corsa defaticante a fine sessione, se il dolore è forte utilizzare del ghiaccio sul muscolo e bere molta acqua.

Dott. Cristian Bordoni

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