Bosu è il diminutivo di Both sides up, che significa entrambe i lati, è un attrezzo che fa parte dell’allenamento funzionale e si compone di una pedana stabile con sopra una cupola o emisfera circolare di gomma morbida. Il grande lavoro che comporta un allenamento col BOSU è quello della propriocezione (percezione del proprio corpo nello spazio), utile nella prevenzione degli infortuni, potenziando tutti quei muscoli chiamati “stabilizzatori” del nostro corpo. Può essere utilizzato sia dalla parte della cupola che dalla parte della pedana ma, su quest’ultima, risulterà molto più difficile mantenere l’ equilibrio. Glutei e addominali saranno i muscoli più coinvolti nel nostro allenamento col BOSU, quindi soprattutto per le donne, attrezzo di fondamentale utilizzo.
