INTERVAL TRAINING. Cos’è?
Dato che vuoi perdere peso, come utilizzi il Tapis Roulant? Normalmente la risposta che mi viene data è:” Faccio una camminata o una corsa, dipende come mi sento oggi, per quaranta minuti, un’ora”. Se ti dicessi che così facendo avrai risultati molto più lentamente che non facendo “solo” 25 minuti di cardio però col metodo INTERVAL TRAINING, ci credi?
Studi accertati dimostrano che con questo metodo di allenamento si bruciano più calorie con seguente attivazione del meccanismo brucia grassi, si tratta di alternare fasi di sforzo intenso a fasi di sforzo minore, ad esempio, sul tapis roulant 1 minuto di corsa alternato ad 1 minuto di camminata per venti minuti, lo stesso lo si può pensare alla bike o all’ellittica.
Per qualunque delucidazione sono a vostra disposizione, sperimentate e così raggiungerete veramente i vostri obiettivi!
Dott. Cristian Bordoni
