L’importanza dello stretching

L’importanza dello stretching

Stretching: Perché è importante.

Lo stretching (dall’inglese to stretch: allungare, stendere) è un metodo che serve ad esempio per prepararci al movimento o per cercare sollievo dalla fatica. Devo dire che ultimamente se ne sentono di tutti i tipi sullo stretching, alcuni che affermano che non serve, per altri è fondamentale ed altri ancora non sanno se utilizzarlo all’inizio o alla fine della prestazione fisica. Approfitto di questo articolo per dire la mia sullo stretching. Soprattutto nell’età dello sviluppo lo stretching risulta fondamentale perché aiuta i soggetti giovani a mantenere l’ elasticità muscolare, cosa fondamentale se vogliamo che i nostri bambini crescano con una corporatura sana e forte. C’ è da analizzare poi quelli che sono gli effetti immediati dello stretching, di modo che poi possa tirare le mie conclusioni. Questo metodo, ideato dall’Americano Bob Anderson, può avere due fasi: dinamica (estensione graduale che arriva ai limiti dell’allungamento stesso); statica (mantenere una certa posizione per un tempo limitato). Migliora la capacità di rilassamento, l’ elasticità muscolare, la mobilità delle articolazioni mantenendo sano il tono muscolare. Detto questo sono solito fare e far utilizzare questo metodo sempre con i muscoli “in temperatura”, ad esempio dopo il riscaldamento prima di una prestazione e, sempre, alla fine della stessa cosicché si possa favorire la ripresa della muscolatura dopo il lavoro atletico che si è affrontato.

Non sottovalutare lo stretching, dedicagli tempo nella tua sessione di allenamento!

 

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